図解 鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣 単行本（ソフトカバー） – 2020/5/20 鎌田實 (著)
「脳」も「体」も「心」も日々のちょっとした心がけで簡単に衰えを防ぐことができます。
72歳の現役医師・鎌田實が毎日の習慣にしている、医学的に正しい認知症予防方法を豊富なビジュアルとともに紹介。
「速遅(はやおそ)歩き」「青魚、えごま油、高野豆腐を食べる」「新聞から4つの単語を選ぶ」など、食事、運動、暮らしをキーワードに、無理なく日常生活で実践できる、脳の健康を保つ習慣をわかりやすく解説。
【目次(抜粋)】
・鎌田医師の認知症を防ぐ毎日習慣 3つの柱
・鎌田医師の一日~脳の健康のために実践していること
・若々しい脳のために、毎日これだけはやっています!
第1章 認知症は生活習慣で防げる
・ 軽度認知障害のかんたんチェック
・ こんな症状は、生活習慣を見直すサイン
・ 認知症予防のカギは、「慢性炎症」と「フレイル」対策
第2章 脳を元気に、若々しく保つ食べ方
・週2回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメ
・ えごま油は、食べる直前にサッとひとかけ
・ 健康長寿のスーパーフード! 高野豆腐や粉豆腐を活用
第3章 鎌田式 ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ
・歩幅を10㎝広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行う
・ 足踏みをしながら「しりとり」「計算」をする
・ 「壁立て伏せ」で、ラクに上半身を鍛える
第4章 意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる
・ 軽い運動、料理、片付けは、最高の脳トレにする!
・ 新聞、本、映画、音楽を楽しむ日々。感動は声や文章で表す
・ 新聞活用やボランティア─役割や生きがいをみつける
おわりに――認知症になっても、幸せに生きることができる
人の名前が出てこなくなったら鎌田實の逆さま言葉 ─ 1日3分！ 脳が若返る 単行本 – 2025/11/15 鎌田 實 (著)
とっさに人の名前が出てこない、会話中「あれあれ」が多くなった。
認知症の予防には言葉を声に出すのが一番。
鎌田先生の医者生活50年の最終結論であり集大成！「逆さま言葉」「早口言葉」「１分感動言葉」を声に出して読んでみましょう。
「脳」も「体」も「心」も日々のちょっとした心がけで簡単に衰えを防ぐことができます。
72歳の現役医師・鎌田實が毎日の習慣にしている、医学的に正しい認知症予防方法を豊富なビジュアルとともに紹介。
「速遅(はやおそ)歩き」「青魚、えごま油、高野豆腐を食べる」「新聞から4つの単語を選ぶ」など、食事、運動、暮らしをキーワードに、無理なく日常生活で実践できる、脳の健康を保つ習慣をわかりやすく解説。
【目次(抜粋)】
・鎌田医師の認知症を防ぐ毎日習慣 3つの柱
・鎌田医師の一日~脳の健康のために実践していること
・若々しい脳のために、毎日これだけはやっています!
第1章 認知症は生活習慣で防げる
・ 軽度認知障害のかんたんチェック
・ こんな症状は、生活習慣を見直すサイン
・ 認知症予防のカギは、「慢性炎症」と「フレイル」対策
第2章 脳を元気に、若々しく保つ食べ方
・週2回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメ
・ えごま油は、食べる直前にサッとひとかけ
・ 健康長寿のスーパーフード! 高野豆腐や粉豆腐を活用
第3章 鎌田式 ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ
・歩幅を10㎝広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行う
・ 足踏みをしながら「しりとり」「計算」をする
・ 「壁立て伏せ」で、ラクに上半身を鍛える
第4章 意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる
・ 軽い運動、料理、片付けは、最高の脳トレにする!
・ 新聞、本、映画、音楽を楽しむ日々。感動は声や文章で表す
・ 新聞活用やボランティア─役割や生きがいをみつける
おわりに――認知症になっても、幸せに生きることができる
人の名前が出てこなくなったら鎌田實の逆さま言葉 ─ 1日3分！ 脳が若返る 単行本 – 2025/11/15 鎌田 實 (著)
とっさに人の名前が出てこない、会話中「あれあれ」が多くなった。
認知症の予防には言葉を声に出すのが一番。
鎌田先生の医者生活50年の最終結論であり集大成！「逆さま言葉」「早口言葉」「１分感動言葉」を声に出して読んでみましょう。
