握力グリップトレーニング

先日、握力トレーニングの（何ていうのかな）大きなバネでできたグリップ道具を100均一で買ってきて、食卓に置いています。老化の体力低下対策です。食事の時や新聞を読みながらカシャカシャやってます。

握力は腕力や体全体のバランス維持に良いようです。握力が落ちるととっさ時の体の支えも心もとなくなります。

医学研究もなされているようです。ハンドグリップ運動（と言うそうです）はアメリカ心臓学会において血圧の低下に効果的であることが認められているそうです。動脈硬化度の低下と認知機能が関係すること、頸動脈血圧を低下させ、脳血管へのダメージを減少させることなどが期待できるようです。

Okamoto T, Hashimoto Y, Kobayashi R. Isometric handgrip training reduces blood pressure and wave reflections in East Asian, non-medicated, middle-aged and older adults: a randomized control trial. Aging Clin Exp Res. In press.